Faydalı Maraqlı Xəbərlər Sağlamlıq Haqqında

Kişi Orqanizmi Üçün “Viaqra” Rolunu Oynayan 10 Qida

Sağlam həyat tərzinin əsas prinsipləri hər kəsə tanışdır: qida balansını qorumaq, kifayət qədər maye içmək və pəhrizdə kifayət qədər vitamin və mineral olduğuna əmin olmaq. Ancaq kişilər üçün düzgün qidalanma hormonal fon və maddələr mübadiləsi ilə bağlı xüsusiyyətlərə malikdir.

Güclü kişi sağlamlığı bir çox amillərdən asılıdır: bu, aktiv bir həyat tərzi, pis vərdişlərdən imtina, xoşbəxt bir evlilik və uğurlu bir karyera. Ancaq sağlamlığın ən vacib zəmanəti düzgün qidalanmaqdır.

Kişilər ən çox aşağıdakı faydalı qida komponentlərinə ehtiyac duyurlar:

  • sink,
  • maqnezium,
  • B və E vitaminləri,
  • bor,
  • kalium,
  • omeqa-3 yağ turşuları,
  • folatlar,
  • likopen,
  • antioksidanlar.

Prostat xərçəngi ehtimalını və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafını azaltmaq, cinsi funksiyanı dəstəkləmək, testosteron səviyyələrini artırmaq və eyni zamanda ümumi sağlamlıq üçün bu maddələr faydalıdır. Evdar.az kişi sağlamlığı üçün faydalı məhsulları təqdim edir.

Yağlı balıq

Həkimlər kişilərə həftədə ən azı 2 dəfə yağlı balıqların rasionuna daxil edilməsini tövsiyə edirlər. Qızıl balıq, alabalıq, ton balığı, skumbriya, kilki, siyənək və sardalya qidalandırıcı, B qrupu vitaminləri, kalsium, selenyum, kalium və maqnezium, omeqa-3 yağ turşuları və zülal ilə zəngindir. Bu komponentlər sperma gücünü və keyfiyyətini artırır, bədəndəki iltihablı prosesləri azaldır, Parkinson və Alzheimer xəstəliklərinin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır və eyni zamanda psixikanın vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

Qoz

Androloqlar qoz-fındığı potensialı artıran ən təsirli məhsullardan biri hesab edirlər. Və hər gün yatmazdan 3 saat əvvəl bal ilə qozu birlikdə yemək kişini qadın diqqətində boğacaq.

Yağsız mal əti

Dietoloqlar ət növləri arasında yağsız mal ətinə üstünlük verməyi məsləhət görürlər. Əzələlər üçün bir tikinti materialı rolunu oynayan protein və bədənin hüceyrələrini oksigenlə təmin edən dəmirlə zəngindir. Xüsusilə ət idman zalı ziyarət edən, ağır fiziki işlə məşğul olan kişilər üçün lazımdır.

Nar

Bu meyvə prostat vəzini xərçəngdən qoruyur. Bundan əlavə, nar güclü bir güc stimulyatoru olduğu, təsirinin Viagranın təsirindən üstün olduğu deyilir.

Yulaf yarması

Yulaf yarması- lif, B1 vitamini (tiamin), manqan, selenyum, triptofan, protein, maqnezium və fosforun əla bir mənbəyidir.

Yulaf unu, kişilərin sağlamlığına böyük fayda gətirən həll olunan liflərdən ibarətdir: qandaki xolesterol səviyyəsini aşağı salır, insult, tromboz və infarkt əmələ gətirən aterosklerozun inkişafına mane olur; ağ qan hüceyrələrinin aktiv fəaliyyətini stimullaşdıraraq immunitet sistemini gücləndirir; şəkər səviyyəsini sabitləşdirir, diabet riskini azaldır.

Pomidor

Pomidorlar və onlardan hazırlanan məhsullar (ketçup, tomat pastası və şirəsi) qida ilə zəngindir və sağlamlığı möhkəmləndirir.

Androloqların fikrincə, pomidorlar il boyu bazarların və marketlərin rəflərində olduqları müddətdə, güclü antioksidan likopenlə zəngin olduğu üçün kişi sağlamlığına fayda verir.

Tədqiqatçılar çox miqdarda likopen istehlak etməklə prostat xərçəngi riskini azaltmaq arasında güclü bir əlaqə tapdılar. Bundan başqa , kişilərdə qadınlardan daha çox rast gəlinən pankreas xərçəngindən qoruya bilir. Androloqlar likopenin sonsuz kişilərdə sperma konsentrasiyasını artıra biləcəyini də iddia edirlər.

Balqabaq tumu

Təəssüf ki, 40 yaşdan sonra bir çox kişi prostat adenomasından əziyyət çəkir. Bununla birlikdə, alimlər balqabaq tumu ekstraktı əlavə olunan yeməyin bu xəstəliyin inkişaf ehtimalını azaltdığını göstərdi.

Balqabaq tumlarında hüceyrələrin yaşlanmasını ləngidən, əla bir antioksidandır, qan damarlarının divarlarını möhkəmləndirən və qan laxtalarının rezorbsiyasını təmin edən bir çox E vitamini var.

Süd və kəsmik

Əzələ lifinin gücü üçün əla protein mənbələri. İngilis Universitetinin alimləri hesablamışlar ki, gündəlik 0,5 litr yağsız süd istifadəsi kişi metabolik sindromunun inkişaf riskini 60%-ini azaldır.

Brokoli

Brokoli, prostat, yoğun bağırsaq və sidik kisəsi xərçənginin qarşısını almağa kömək edən kalium, C vitamini, beta-karoten və sulforafan adlanan bir fitonidin xəzinəsidir.

Sidik kisəsi xərçəngi kişilərdə qadınlardan 3 dəfə daha tez-tez baş verir. Eyni zamanda, adi ağ kələm immunitet sistemini gücləndirir və eyni zamanda prostat vəzinin qayğısına qalır.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

Kişilərin menyusunda cəfəri və şüyüd olmalıdır – prostat xəstəlikləri riskini azaldır; yaşıl kahı – bir çox B vitamini, xüsusilə folik turşusu (B9 vitamini).

Maksimum təsir üçün göyərti, qoz-fındıq və xama və ya qatıqla qarışdırın.

Böyük Hippokrat deyirdi: “Biz nə yeyiriksə oyuq”.Buna görə əziz kişilər, düzgün yeyin və sağlamlığınız həmişə ən yaxşı vəziyyətdə olacaq!

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir