Pəhrizdə Olanlar Üçün Ev Şəraitində Protein Bar

Pəhrizdə olanlar arıqlayarkən şəkər ehtiyacını qarşılamaq və yeməklər arasında sağlam qəlyanaltılar qəbul etmək istəyirlər. Buna görə hazır almaq üçün marketlərə üz tuturlar. Ancaq ev şəraitində də  faydalı qoz-fındıq, yulaf, kətan toxumu, meyvə və əlavə zülal ehtiva edən ləzzətlərlə protein bar hazırla bilər. Evdar.az pəhrizdə olanlar üçün ev şəraitində protein barın reseptini təqdim edir.

Ev Şəraitində Protein Barın tərkibi:

  • 1,5 stəkan yulaf unu
  • 1,5 stəkan yer fındığı
  • 1 ədəd banan
  • 250 qram duzsuz kəsmik (lor) pendiri
  • 1 çay qaşığı kokos yağı

Ev Şəraitində Protein Barın hazırlanma qaydası:

Əvvəlcə yer fındığını təmizləyin. Soyulmuş fıstıqları blenderin köməyi ilə xırdalayın. Bir qabda yulaf unu, pendir, kokos yağı və xırdalanmış fıstıqları əlavə edib qarışdırın. Püre halında olan qarışığa bananı da əlavə edib yaxşıca qarışdırın. Soba sinisinə yağlı kağız sərin. Hazır kütləyə istədiyiniz kimi forma verib yağlı kağız üzərinə düzün və soyuducuya yerləşdirin. Hazır protein barlarını günün istənilən vaxtında yeyə bilərsiniz.

Protein Barın Faydaları:

  • Tərkibindəki protein qaynaqları sayəsində bu çubuqlar əzələləri bərpa edir və sizə əlavə enerji verir.
  • Protein barlarında lif var. Bu liflər doyma vaxtınızı artırır. Bundan əlavə, lifli qidalar sayəsində həzm sisteminiz daha yaxşı işləyir. Üstəlik, maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
  • Protein barları da vitaminlərlə zəngindir. Tərkibində kalsium, maqnezium, dəmir, kalium, E vitamini və B vitaminləri kimi vacib vitamin və minerallar var. Bu, gündəlik vitamin ehtiyacınızı təmin etmək baxımından dəyərlidir.

Əlavə qeyd:

  • Zülal barlarını şirinləşdirmək üçün zərif şəkər əvəzinə banan və xurma kimi şirin meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz. Bu şəkildə pəhrizinizi pozmadan sağlam qəlyanaltılar hazırlaya bilərsiniz.
  • Protein barlarına təzə və qurudulmuş meyvələr əlavə edə bilərsiniz.
  • Zülal çubuğunuza dad vermək üçün darçın və zərdəçal kimi ədviyyatlardan da istifadə edə bilərsiniz. Siz həmçinin vanil və badam ekstraktı da əlavə edə bilərsiniz.
  • Bu protein çubuqlarını günün müxtəlif vaxtlarında istehlak edə bilərsiniz.
  • Protein çubuqı enerjinizi yüksək saxlayır, əzələləri gücləndir.
Nuş Olsun!
Servings: 1 yield(s)