Faydalı Faydalı Məsləhətlər Sağlamlıq Haqqında

Payızda İkinci Dalğaya Qarşı Mübarizə Yolu

İlin bütün fəsillərində qidalanmamıza diqqət etsək də, xüsusilə soyuq havalarda immunitetin düşdüyü üçün qış aylarında istifadə edilən qidalara diqqət edilməlidir. Bəs soyuq havalarda viruslara qarşı müqavimətimizi artıracaq qidalar hansılarıdır? Evdar.az immuniteti artıracaq qidaların siyahısını təqdim edir.

Brokkoli

Brokkoli, C və A vitaminləri olan antioksidan mənbəyidir. Tərkibindəki selenyum və sink sayəsində immunitet üçün faydalıdır. İnfeksiyalara qarşı qorunmamızı təmin edən brokoli, xüsusilə qış aylarında bolca istifadə edilməlidir.

Turp

Turp immunitet sisteminizi gücləndirməkdən öskürəyə qədər bir çox şey üçün faydalıdır. Qışda nizamlı olaraq turp istifadə etdikdə faydalarını görəcəksiniz.

Balıq

Balığın faydaları saymaqla bitməz. Tərkibindəki A, D, E, B2, B12, B3, kalsium, selenyum və fosforla olduqca əhəmiyyətli bir qida mənbəyidir. Yüksək nisbətdə Omeqa 3 yağı ehtiva edər. Zehin yorğunluğunu aradan qaldırır, sümükləri və immunitet sistemini gücləndirir. Qan şəkəri səviyyəsini nizamlayır. Həftədə ən az iki dəfə istifadə edilməsi tövsiyyə olunur.

Ən ləzzətli və faydalı balıq yeməklərinin reseptini buradan oxuya bilərsiniz.

Portağal

Ehtiva etdiyi bir çox vitaminlə immunitet sistemini gücləndirir. C vitamini ehtiyacınızı 72 %-ə qədər qarşılayır. Portağal, xolesterol salıcı olaraq da tanınır. Hər gün bir ədəd portağal istifadə edərək bədəninizi toksinlərdən qoruya bilərsiniz.

Naringi

Qışda ən çox istifadə edilən qidalar arasında iştirak edən naringinin bir çox faydası var. C vitamini anbarı olan naringi; immunitet sistemini gücləndirir, bədən müqavimətini artırır, soyuqdəyməyə qarşı yaxşı təsir edir, xolesterol tarazlığını təmin edir, damar tıxanıqlığına qarşı qoruyur, qan təzyiqini tarazlayır, tox tutur, dəri və saç sağlamlığına yaxşı təsir edir.

Qatıq

Kalsium baxımından zəngin olan qatıq, xüsusilə sümüklərə yaxşı təsir və çəki atmağa da köməkçi olur. Səhərlər bir kasa qatıq yemək immunitet sisteminizin güclənməsinə köməkçi olar.

Ev Şəraitində Kərpic Kimi Qatıq Hazırlamağın Qaydası

İspanaq

Bir çox müalicədə istifadə edilən ispanaq fol turşu, C vitamini, kalium və maqnezium kimi ehtiva etdiyi dəyərlərlə hüceyrə yenilənməsinə köməkçi olur.

Südlü İspanaq Şorbasının resepti burada

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.