Ev Şəraitində Energetik İçki: Vitamin B Kompleksi

Yields: 1 Serving

Sənaye üsulu ilə hazırlanmış energetik içkiləri içdikdə faydalı vitamin əldə etmiş olmursunuz. Bu içkiləri içmək bədəninizə fayda vermir. Ancaq təbii enerji üçün ev şəraitində asanlıqla vitamin B suyu hazırlaya bilərsiniz. Evdar.az ev şəraitində energetik içkinin hazırlanma qaydasını təqdim edir.

Tərkibi:

  • 1 budaq rozmarin (bibəriyyə) B1 vitamini
  • 1 ədədə dilimlənmiş limon  B2 vitamini
  • 1 ədəd şaftalı B3 vitamini
  • 5 və ya 6 qarpız və ya ananas dilimləri B6 vitamini
  • bir neçə ədəd moruq B5 vitamini

Hazırlanma qaydası:

Meyvələri təxminən bərabər hissələrə kəsin və bir şüşə qrafinə qoyun. Şüşə qrafini soyuq su ilə doldurun və soyuducuda 12-24 saat saxlayın. Hər gün bir stəkan içə bilərsiniz. 5 gündən sonra meyvələri dəyişdirin.

Vitamin B kompleksi

Bu su bədəndə həyati funksiyaları yerinə yetirmək üçün lazım olan 8 fərqli B vitaminindən ibarət olan B vitamini kompleksidir. Su və yağda həll olunan vitaminlərdən fərqli olaraq, B vitaminləri, idrar zamanı itirildiyi üçün bədəndə saxlanmır.

  • B1 (Thiamine) – Tiamin karbonhidratlardan enerji çıxarmağa köməkçi olur, DNT və RNT istehsalı və sinir funksiyası ilə əlaqədardır.
  • B2 (Riboflavin) – B2 böyümədə, qırmızı qan hüceyrəsi istehsalında və karbohidratlardan enerji çıxmasında böyük rol oynayır.
  • B3 (Niasin) – Niacin, dəri və sinir sağlamlığıyla yanaşı həzm sistemini də yaxşılaşdırır. B1 və B2 vitamini kimi, B3 vitamini də qidanın enerjiyə çevrilməsinə köməkçi olur.
  • B5 (Pantotenik turşu) – həzm sistemini qorumağa kömək edir və bədənin digər vitaminləri, xüsusən də B2 vitaminini istifadə etməsinə kömək edir. Yeməyin enerjiyə çevrilməsinə kömək edir və maddələr mübadiləsi üçün əhəmiyyətli bir rol oynayır.
  • B6 (Piridoksin) – B6 immunitet sisteminizi güclü tutmaq üçün anticism çıxarmağa köməkçi olur və qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə köməkçi olur. Zülalın parçalanması üçün də lazımdır.
    daha çox protein istehlak etsəniz, lazım olan B6 miqdarını artıracaq.

Vitaminləri qəbul etməyin ən yaxşı yolu, balanslı bir qidalanmla üsuluyla keçirməkdir; daha az miqdarda yemək istehlak edib, bir vitamin içkisiylə kompensasiya etməyə çalışmaqdır. Vitamin həbləri istifadə etməzdən əvvəl bu tətbiqi mütləq təcrübədən keçirin.

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.